پیچھے کی طرف چلنا، جیسے آگے چلنا، ایک بنیادی کھڑے کرنسی سے شروع ہوتا ہے۔ کھڑے ہونے کی کرنسی میں کمر پر پیچھے کی طرف جھکنا، تھوڑا سا آگے جھکنا، اور انگلیوں کو مخالف سمت میں آگے کی طرف اشارہ کرنا، ایک V- شکل بنانا شامل ہے۔ جگہ پر قدم رکھنے سے واقف ہونے کے بعد، اپنے وزن کو اپنے پچھلے پاؤں پر منتقل کرتے ہوئے، تقریباً ایک فٹ کی لمبائی کے ساتھ ایک قدم پیچھے کی طرف بڑھیں۔ اس مقام پر، آپ کا ٹخنہ لچکدار ہونا چاہیے، آپ کے گھٹنے کو تھوڑا سا جھکا ہوا ہونا چاہیے، اور آپ کے بازو توازن کو برقرار رکھنے کے لیے پھیلا ہوا ہونا چاہیے۔
پیچھے کی طرف گلائیڈنگ: ایک بار جب آپ پیچھے کی طرف چلنے کی کرنسی کے ساتھ آرام دہ ہو جائیں اور کافی استحکام حاصل کر لیں تو آہستہ آہستہ اپنے جسمانی وزن کو پیچھے کی طرف منتقل کریں۔ آہستہ آہستہ، آپ پیچھے کی طرف سرکنے کے قابل ہو جائیں گے۔
